ADHS und Koffein

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) und Kaffee stehen in einer interessanten Beziehung, da Koffein als Stimulans wirkt – ähnlich wie Medikamente zur Behandlung von ADHS (z. B. Methylphenidat). Hier sind einige wichtige Punkte dazu:

1. Koffein als Stimulans

Koffein blockiert Adenosinrezeptoren im Gehirn, was zu erhöhter Wachheit und Konzentration führt. Bei Menschen mit ADHS kann es eine leicht ähnliche Wirkung wie verschreibungspflichtige Stimulanzien haben.

2. Unterschiedliche Wirkung bei ADHS

Beruhigende Wirkung? Während Koffein bei vielen Menschen wachmachend wirkt, berichten einige ADHS-Betroffene, dass es sie eher beruhigt oder fokussierter macht. Das liegt daran, dass das ADHS-Gehirn oft eine Unteraktivität in bestimmten Bereichen hat, die Koffein leicht ausgleichen kann.

Individuelle Reaktionen:

Manche Menschen mit ADHS profitieren von moderaten Mengen Koffein, während es bei anderen Unruhe oder Schlafprobleme verstärkt.

3. Vergleich mit ADHS-Medikamenten

Koffein hat eine viel schwächere und kürzere Wirkung als Medikamente wie Ritalin oder Adderall.

Während Medikamente gezielt auf Dopamin- und Noradrenalin-Systeme wirken, beeinflusst Koffein primär Adenosin und nur indirekt diese Neurotransmitter.

Daher ist Kaffee keine gleichwertige Alternative zu ADHS-Medikamenten, kann aber unterstützend wirken.

4. Risiken von Koffein bei ADHS

Schlafprobleme:

Viele Menschen mit ADHS haben ohnehin Schlafprobleme, die durch Koffein verstärkt werden können.

Überdosierung und Rebound-Effekt:

Zu viel Koffein kann Nervosität, Herzrasen oder einen starken Leistungsabfall nach der Wirkung verursachen.

Abhängigkeit:

Langfristiger Koffeinkonsum kann zur Toleranzentwicklung führen, wodurch die Wirkung nachlässt.

5. Fazit:

Ist Kaffee gut oder schlecht bei ADHS?

Es kommt auf die Person an. Manche ADHS-Betroffene nutzen Kaffee bewusst zur Konzentration, während andere ihn meiden, weil er Unruhe verstärkt. Falls du ADHS hast und Koffein ausprobieren möchtest, lohnt es sich, es kontrolliert zu testen (z. B. in kleinen Mengen und nicht zu spät am Tag).