Für viele Menschen bedeutet ein Führerschein Freiheit und Selbstständigkeit. Doch wenn ADHS mit im Spiel ist, kann genau das zur Herausforderung werden.

Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Verständnis und konkreten Strategien lässt sich deine Fahrfähigkeit stärken Schritt für Schritt.

🧠 Wie ADHS das Fahrverhalten beeinflussen kann

Menschen mit ADHS kämpfen häufiger mit:

• Ablenkbarkeit durch Umgebungsreize

• impulsivem Verhalten bei plötzlichen Entscheidungen

• Vergesslichkeit in stressigen Situationen (z. B. beim Spurwechsel)

Diese Symptome sind nicht deine Schuld  sie entstehen durch Unterschiede in der Reizverarbeitung, insbesondere im Bereich Dopaminhaushalt und Impulskontrolle.

Wichtig ist, dass du lernst, wie du deinen Alltag im Auto so gestaltest, dass dein Gehirn mitarbeiten kann nicht gegen dich.

💡 Drei direkt umsetzbare Tipps für sicheres Fahren mit ADHS

1️⃣ Klare Routinen vor dem Losfahren

Stelle eine feste Abfahrtsroutine auf  z. B. „Handy in die Mittelkonsole Getränk rechts Gurt check einmal tief durchatmen.“

➡️ Diese Wiederholungen beruhigen das Gehirn und sorgen für Sicherheit beim Start.

2️⃣ Nutze Reizreduktion ganz bewusst

Schalte Musik aus, wenn du dich auf schwierige Streckenabschnitte konzentrieren musst. Nutze ggf. geruchsneutrale Innenräume oder Blaufilter bei Nachtfahrten.

➡️ Weniger Reize = mehr Kontrolle.

3️⃣ Technik als Unterstützung, nicht als Ablenkung

Nutze intelligente Tools wie Tempomat, Spurassistent oder Navigationssystem mit Sprachausgabe aber schalte Pushnachrichten, Musikvorschläge & visuelle Ablenkungen im Display aus.

➡️ Technik, die dich schützt  nicht unterbricht.

💙 Du bist nicht allein  und du darfst dich sicher fühlen