ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) kann sich auf die Wahl und Ausübung von Hobbys auswirken. Menschen mit ADHS profitieren oft von Aktivitäten, die ihre Kreativität anregen, Bewegung erfordern oder schnelle Erfolgserlebnisse bieten.
Hier sind einige passende Hobbys:
Bewegung & Sport
- Kampfsport (z. B. Karate, Boxen) – fördert Disziplin und Konzentration
- Klettern – fordert Körper und Geist
- Laufen oder Radfahren – hilft, überschüssige Energie abzubauen
- Tanz oder Zumba – verbindet Bewegung mit Musik
- Teamsport (z. B. Fußball, Basketball) – soziale Interaktion und Struktur
Kreative Hobbys
- Zeichnen oder Malen – fördert Ausdruck und Konzentration
- Musik (z. B. Gitarre, Klavier) – verbessert Geduld und Fokus
- Schreiben – hilft, Gedanken zu ordnen
- Handwerk (z. B. Modellbau, Töpfern) – erfordert Feinmotorik und Geduld
Technik & Strategie
- Videospiele (z. B. schnelle Reaktionsspiele oder Strategiespiele)
- Programmieren – logisches Denken und Problemlösung
- Schach oder Brettspiele – trainieren das Arbeitsgedächtnis
- Puzzeln oder Lego – strukturiert Denken und fördert Geduld
Draußen & Natur
Wandern oder Geocaching – kombiniert Bewegung mit Entdeckung
Gartenarbeit – beruhigt und gibt sichtbare Erfolge
Angeln – Geduldstraining mit entspannender Wirkung
Die Wahl des Hobbys hängt von den individuellen Interessen ab. Wichtig ist, dass es Spaß macht, wenig Frustration verursacht und idealerweise eine gewisse Struktur bietet.
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